تاثیر زینک بر پوست پوست بزرگترین اندام بدن است و نیاز فیزیولوژیکی بالایی به تغذیه دارد، بنابراین بسیار مهم است که نقش تغذیه و سلامت پوست را جدی بگیرید. پس اگر می خواهید پوستی سالم داشته باشید، باید از آن به خوبی محافظت کرده و تغذیه مناسبی داشته باشید. روی (زینک) یک ماده معدنی ضروری است که در تقسیم و رشد سلولی، تقویت سیستم ایمنی، باروری، تنظیم هورمون ها، عملکرد تیروئید، سلامت چشم و بهبود زخم نقش دارد. زینک همچنین برای سلامت پوست و زیبایی، تشکیل کلاژن و ترمیم زخم ضروری است. بیش از 300 فرآیند آنزیمی در بدن به روی نیاز دارد. علائم کمبود شامل کندی رشد، سطح پایین انسولین، کاهش اشتها، ریزش مو، پوست خشن و خشک، ایجاد آکنه، تاخیر در ترمیم زخم ها، حس چشایی و بویایی ضعیف، اسهال و حالت تهوع است. بدن حدود 2 گرم روی دارد. که بیشتر در غده پروستات، چشم ها، مغز، کبد، کلیه، استخوان ها و ماهیچه ها یافت می شود.

داشتن روی کافی در بدن برای حفظ سلامت مغز بسیار مهم است. روی یک عنصر کمیاب است که برای ایجاد سلولهای عصبی جدید در هیپوکامپ مغز که به شدت درگیر یادگیری و شکل گیری حافظه است، نقش مهمی دارد. هیپوکامپ نه تنها نقشی حیاتی در شکل گیری، سازماندهی و نگهداری خاطرات جدید دارد، بلکه حواس و احساسات خاصی را به این خاطرات متصل می کند. سطح پایین روی در بدن می تواند این روند را مختل کرده و باعث مشکل برای هیپوکامپ شود. این حالت می تواند زندگی شخصی و حرفه ای فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد، اما داشتن روی کافی در بدن، ورزش منظم و داشتن مقدار مناسب خواب می تواند از این ناحیه ارزشمند مغز محافظت کند.

ناخن ها اطلاعات زیادی در مورد سلامتی بدن به ما می دهند. مصرف مقادیر کافی ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی به رشد، شکل گیری و تقویت سلول های جدید ناخن کمک می کنند. تغییر در ظاهر، بافت یا شکل ناخن ها می تواند نشانگر کمبود مواد مغذی باشد.  بیوتین: بیوتین نوعی ویتامین B کمپلکس است که به عنوان ویتامین B7، کوآنزیم R و ویتامین H هم شناخته می شود. این ویتامین رشد سلول های سالم را تقویت می کند و در متابولیسم اسید های آمینه ای که برای ساخت پروتئین هایی که در رشد ناخن ها ضروری هستند، موثر می باشد. غذا ها و مکمل های غنی از بیوتین ممکن است به تقویت ناخن های شکننده کمک کنند.

روی یک ماده مغذی ضروری است که می تواند به سلامت ناخن ها کمک کند. کمبود روی، که ممکن است به دلیل کمبود در رژیم غذایی یا یک بیماری زمینه ای باشد، می تواند باعث دیستروفی ناخن و تغییررنگ در ناخن های فرد شود. در این مقاله ما به رابطه بین روی و ناخن ها، اینکه چگونه کمبود روی می تواند بر ناخن های فرد تأثیر بگذارد و گزینه های درمان می پردازیم. تاثیر روی بر ناخن ها روی یک ریز مغذی است که نقش مهمی در متابولیسم انسان دارد. آنزیم ها را در داخل بدن کاتالیز می کند و تنظیم بیان ژن را به عهده دارد. بدون هر یک از این فرآیندها، بدن به درستی کار نمی کند. روی باعث می شود پروتئین ها در بدن رشد کرده و قوی بمانند که شامل پروتئین در ناخن ها نیز می باشد. بدون روی کافی، سرعت رشد ناخن کاهش می یابد و ناخن ها شکننده می شوند و باعث ترک خوردن آنها می شوند.

روی به عنوان یک ماده تغذیه ای ضروری در رشد انسان شناخته می شود. مصرف روی در رژیم غذایی باعث افزایش توده استخوانی می شود.پوکی استخوان یک بیماری تخریب کننده استخوان و یکی از مشکلات عمده ی افراد در سنین بالای 50 سال می باشد که هزینه های زیاد و به دنبال آن عوارض جسمی و روانی را بر افراد تحمیل می کند. شیوع پوکی استخوان در خانم ها بیشتر از آقایان است. رژیم غذایی و کمبود املاح و ویتامین هایی که در ساختار استخوان نقش دارند، نقش بسزایی در پوکی استخوان دارد. آنتی اکسیدان ها و بعضی املاح معدنی به خصوص عناصر نایاب مانند روی بر درمان پوکی استخوان می تواند تاثیر مثبت داشته باشد. همچنین نقش روی برافزایش تراکم استخوان و افزایش هورمون استروژن در برخی مقالات گزارش شده است.

زینک یک ماده مغذی است که نقشی حیاتی برای بدن ایفا می کند. از آنجا که بدن به طور طبیعی نمی تواند زینک را تولید کند، باید آن را از طریق غذا یا مکمل ها دریافت کند. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد زینک بدانید، از جمله عملکرد آن، مزایا، توصیه ها و عوارض جانبی احتمالی را توضیح می دهد. زینک چیست؟ زینک یا روی یک ماده مغذی ضروری محسوب می شود، به این صورت که بدن نمی تواند آن را تولید یا ذخیره کند. به همین دلیل، باید از یک منبع ثابت از طریق رژیم غذایی دریافت شود.

روی یا زینک Zinc یک ماده معدنی کمیاب است که انسان برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. روی در میان مواد معدنی کمیاب از لحاظ مقدارش در بدن در رده دوم پس از آهن قرار دارد. این ماده در سلول‌های سراسر بدن یافت می‌شود و برای فعالیت مناسب دستگاه ایمنی ضروری استروی در تقسیم سلولی، رشد سلولی، ترمیم زخم‌، و تجزیه کربوهیدرات‌ها در بدن نقش دارد. علاوه بر این، برای حس بویایی و چشایی لازم است. در دوران بارداری، نوزادی و کودکی نیز بدن برای رشد و نمو به روی نیاز دارد مصرف روزانه ی زنیک برای حفظ سلامت بدن ضروری است زیرا بدن سیستم دخیره ای برای زینک ندارد. نتیجه مطالعات بر مصرف مکمل‌های روی نشان داد هنگامی که روی دست کم برای ۵ ماه مصرف شود، ممکن است خطر دچار شدن به سرماخوردگی را کاهش دهد و همچنین مصرف مکمل‌های روی در طول ۲۴ساعت پیش از شروع علائم سرماخوردگی ممکن است طول مدت سرماخوردگی و شدت علائم را کاهش دهد.